წელის ტკივილი ერთ -ერთი ყველაზე საშინელი მდგომარეობაა, რომლის წარმოდგენაც შესაძლებელია, ვინაიდან წელის ხერხემლს აქვს ყველაზე დიდი სტრესი ხერხემლის დანარჩენ ნაწილთან შედარებით, რის გამოც ქვედა ნაწილი ყველაზე მგრძნობიარეა დაზიანებისთვის. ყველაზე ხშირად, ზურგის ტკივილი არის ოსტეოქონდროზის სიმპტომი, ასევე რადიკულიტი და სხვა სერიოზული დაავადებები.
რატომ გტკივა ქვედა უკან
ყველაზე ხშირად, ქვედა წელის ტკივილი ჩნდება ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, ასევე თუ ერთ პოზიციაზე ხართ დიდი ხნის განმავლობაში ან უხერხული მოძრაობის გამო. ძირითადი რისკფაქტორები, რის გამოც შეიძლება გამოჩნდეს წელის ტკივილი:
- მუდმივი მართვა ან უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო, კომპიუტერთან მუშაობა;
- თუ მუშაობა დაკავშირებულია ქვედა ზურგის მუდმივ დატვირთვასთან, სტრესი;
- ზედმეტად ინტენსიური ვარჯიში დარბაზში;
- ასევე შესაძლებელია წელის ტკივილი ორსულობის ან ბოლოდროინდელი მშობიარობის გამო;
- დიდი წონა.
წელის ტკივილი ჩვეულებრივ თავისით მიდის, როცა მას მარტო დატოვებთ. თუ, მიუხედავად ამისა, ქვედა ნაწილი მუდმივად გტკივა ან ტკივილი პერიოდულად მოდის, მაშინ ეს უკვე შეიძლება იყოს დაავადების ნიშნები. სწორი მკურნალობის გარეშე ზურგის ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ სერიოზული შედეგები - მათ შორის ხერხემლის ქირურგიული ჩარევა.
რა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი
წელის ტკივილი იყოფა პირველად და მეორად. პირველადი ტკივილის სინდრომი პირდაპირ იწვევს ხერხემლის დაავადებას:
- უმეტეს შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს წელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი (ყველა შემთხვევის მესამედი);
- ის ასევე შეიძლება იყოს მალთაშუა თიაქარი;
- ინტერვერტებერალური დისკის პროტრუზია;
- სპონდილოლისთეზი, სპონდილოზი, სპონდილოართროზი.
მეორადი ტკივილის სინდრომი ჩვეულებრივ ხდება არა ხერხემლის, არამედ სხეულის სხვა პრობლემების გამო, რომლებიც იწვევენ წელის ტკივილს:
- ეს შეიძლება იყოს მოტეხილობები ოსტეოპოროზის გამო;
- სიმსივნეები ზურგის არხის სანათურში;
- ზურგის მოტეხილობა;
- ხანგრძლივი ყოფნა ერთ პოზიციაზე და კუნთების მუდმივი დატვირთვა;
- ანატომიურად ვიწრო ზურგის არხი;
- სქოლიოზი, კიფოზი, კიფოსკოლიოზი, შეერმან-მაუს დაავადება;
- ის ასევე შეიძლება იყოს რევმატოიდული ართრიტი ან ფსორიაზული ართრიტი, ან ოსტეოართრიტი;
- ოსტეომიელიტი, დისკიტი, ზურგის ტუბერკულოზი;
- ასევე გტკივა შეიძლება გამოიწვიოს urolithiasis;
- პიელონეფრიტი;
- ორსულობა ან ბოლოდროინდელი მშობიარობა;
- საკვერცხის კიბო, საკვერცხის კისტა, ენდომეტრიოზი.
რა უნდა გავაკეთოთ ზურგის ტკივილისთვის
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ზურგის ძლიერი ტკივილი გაქვთ, ჩვენ გირჩევთ:
- დაწექით ზურგზე ან მყარ ლეიბზე, ზედაპირზე, რომელიც დაეხმარება თქვენს ქვედა ზურგს;
- აწიეთ ფეხები და მოხარეთ მუხლებზე, შეგიძლიათ ბალიში დადოთ ფეხების ქვეშ, რათა გაცილებით გაგიადვილოთ დაწოლა;
- მიიღეთ ნებისმიერი ტკივილგამაყუჩებელი ან ანთების საწინააღმდეგო საშუალება;
- შეეცადეთ არ განახორციელოთ უეცარი მოძრაობები;
- დაურეკეთ ექიმს თქვენს სახლში;
- რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დარჩეთ საწოლში;
- ღირს უარი თქვას ცხარე და შებოლილ საკვებზე, ასევე დაიცვას სათანადო კვება.
პროფილაქტიკა
ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ მუდმივად უნდა განახორციელოთ პრევენცია:
- ნაკლებად მჯდომარე ცხოვრების წესი;
- თუ ჯერ კიდევ გაქვთ უმოძრაო სამუშაო, მაშინ ეცადეთ ყოველ საათში გააკეთოთ პატარა ვარჯიში - დაიხრიეთ თავი და ტანი გვერდებზე, გადააბრუნეთ მხრები წინ და უკან, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ;
- თუ აწიებთ წონას, მაშინ გააკეთეთ ეს სწორად - შეინახეთ ზურგი სწორი, ნუ გააკეთებთ უეცარ მოძრაობებს, აწიეთ წონა თანდათანობით;
- გააკეთეთ მეტი ვარჯიში ხერხემლისა და მუცლის ღრუსთვის;
- უყურეთ თქვენს პოზას, ზურგი შეინარჩუნეთ, არ დაიჩოქოთ, იჯდეთ და სასურველია წიგნით იაროთ თავზე;
- უარი თქვით რბილ საწოლზე და ლეიბებზე - შეარჩიეთ არა ყველაზე რბილი, არამედ არც ყველაზე მყარი ლეიბი, ისე რომ კარგად დაიჭიროს ქვედა ნაწილი;
- დღეში რამდენჯერმე დადექით კედელთან ისე, რომ ქუსლები, დუნდულოები, მხრის პირები და ასევე თქვენი უკანა ნაწილი შეეხოთ მას, დადექით ასე რამდენიმე წუთის განმავლობაში;
- გააკეთე მეტი სპორტი, რომელიც შეინარჩუნებს ზურგის კუნთებს კარგ ფორმაში, ეს შეიძლება იყოს ცურვა, სიარული, თხილამურები, იოგა და მსგავსი;
თერაპიული ტანვარჯიში მამაკაცების და ქალების ქვედა წელის სამკურნალოდ
თუ წელის ტკივილი მცირეა, მაშინ მათი თავიდან ასაცილებლად გააკეთეთ შემდეგი ვარჯიშები:
- დაწექით ზურგზე, გაშალეთ ხელები ტანზე, ოდნავ მოხარეთ ფეხები მუხლებზე. მოხარეთ თქვენი ფეხები მარცხენა მხარეს და ოდნავ გადაუხვიეთ თავი და ტანი მარჯვნივ. გააჩერეთ ეს რამდენიმე წამი. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და გაიმეორეთ სავარჯიშო, ხოლო ფეხები მეორე მხარეს გადახარეთ. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო 10 ჯერ.
- მუხლებზე დადექი. ხელები მოათავსეთ თქვენს წინ მდგარ სკამზე. ამ მდგომარეობაში, მოხარეთ ზურგი, შემდეგ კი მაქსიმალურად მოხარეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-10 ჯერ.
- დაწექით ზურგზე და გაასწორეთ ფეხები. შემდეგ აწიეთ მარჯვენა ფეხი იატაკიდან 20 სანტიმეტრით. ასე გააგრძელე სანამ დაღლილობას არ იგრძნობ. იგივე ვარჯიში გააკეთეთ მეორე ფეხიზე. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5 -ჯერ თითოეულ ფეხიზე.